ПРОБЛЕМИТЕ СЪС СЪНЯ са ситуация, при която в конкретния случай малко дете не спи добре, както нормално би трябвало. Това силно нарушава общото здравословно състояние на детето и не трябва да се оставя да продължи дълго време.
ПРИЧИНИ ЗА ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ ИЛИ ЛИПСА НА СЪН ПРИ ДЕЦАТА
Качеството на съня може да бъде повлияно от много фактори, тъй като колко време трябва да прекарва в сън варира в зависимост от възрастта на детето. Като цяло обаче проблемите със съня при децата може да се причиняват от:
- промяна в режима на сън; промени в часа на заспиване или рутинните дейности преди лягане;
- използване на електронни устройства, които излъчват синя светлина – телевизори, компютърни екрани и видеоигри преди лягане. Синята светлина, излъчвана от тези устройства, нарушава естествения цикъл на съня и затруднява заспиването на детето;
- интензивни физически дейности като игра близо до времето за лягане;
- екстремни температури в стаята на детето – стаята е твърде топла или твърде студена;
- често събуждане през нощта за ходене до тоалетната или пиене на вода;
- страх от оставане в тъмното или от чудовища;
- прекалено вълнение от предстояща дейност или време за забавление.
Дефицитът на сън, недостатъчното количество и недобро качество на съня може да доведат до симптоми, които могат да засегнат здравето и развитието на детето. Те включват:
- промени в настроението;
- разсеяност;
- раздразнителност;
- проблеми с ученето;
- ниска мотивация за учене или игра;
- загуба на концентрация;
- хранителни разстройства;
- хиперактивност;
- повишен стрес и умора;
- безпокойство;
- намален имунитет.
ДИГИТАЛНИТЕ ТЕХНОЛОГИИ И СЪНЯТ
Използването на дигитални технологии има своите добри страни, но негативните ефекти не могат да бъдат пренебрегнати. Децата използват компютъра за домашни, онлайн класове и игри, особено след началото на новата пандемия на коронавирус. Дигиталните технологии също така включват мобилни телефони, телевизори и лаптопи и всичко това се отразява на организма, включително на съня.
Синята светлина, излъчвана от тези устройства, прекъсва цикъла на сън при децата, поради което се препоръчва на родителите да изключват всички електронни устройства с екран, за да могат децата да спят добре. Също така трябва да се установят правила вкъщи, които не позволяват на децата да използват устройствата след определен час.
КАК РОДИТЕЛИТЕ МОГАТ ДА ПОМОГНАТ НА ДЕЦАТА, КОИТО НЕ СПЯТ ДОБРЕ?
Проблемите със съня при децата могат да се предотвратят, ако родителите правят следното:
- Установете редовен режим за лягане на децата – еднакво време на заспиване и събуждане всеки ден.
- Децата трябва да спят в хладна, тиха и слабоосветена стая, което помага за по-добро наспиване.
- Всички електронни устройства трябва да бъдат изключени в детската стая.
- Трябва да се насърчава детето да прекарва кратко време в дрямка през деня.
- Осигурете някаква рутина преди лягане, като например къпане или четене на книга на детето.
Ако след като направите всичко това, детето все още не може да заспи, е препоръчително да се обърнете към педиатър, тъй като нарушенията на съня могат да показват наличието на скрито заболяване.